안녕하세요!
본격적인 겨울이 시작되는 12월, 찬 바람이 불면서 몸의 면역력이 떨어지기 쉬운 시기죠.
이럴 때일수록 제철 음식으로 영양을 든든하게 채워보는 건 어떨까요?

제철 식재료는 맛, 영양, 가격까지 모두 좋은 ‘완벽한 계절 선물’이랍니다.
오늘은 12월에 가장 맛있고 건강에도 좋은 제철 음식을 예쁘게 정리해드릴게요!

🐟 바다의 영양을 담은 12월 제철 해산물

‘바다의 우유’라는 별명이 괜히 있는 게 아니죠!
비타민·미네랄이 풍부해 면역력 강화, 피로 회복, 피부 미용에 좋아요.
12~2월이 가장 통통하게 맛있답니다.

겨울철 절대 빼놓을 수 없는 겨울 방어!
오메가3가 풍부해 혈관 건강에 좋고, 고소한 풍미가 최고조예요.

저지방·고단백 생선의 대표 주자.
비린내도 적고 담백해서 탕 요리로 딱!
간 건강에 도움을 주는 비타민 B군도 풍부해요.

쫄깃한 식감과 고단백 영양!
혈액순환 개선에 도움이 되고, 숙취 해소에도 좋다고 알려져 있어요.

🥬 겨울이 키운 향긋한 채소

추운 날씨에 자란 겨울 시금치는 당도가 훨씬 높고 맛도 좋아요!
비타민 C가 풍부해 감기 예방, 피부 개선, 빈혈 예방에 효과적이에요.

김장철의 주인공이죠!
수분과 식이섬유가 많아 소화 기능 개선, 면역력 강화에 도움을 줘요.

겨울무는 정말 달고 아삭합니다.
소화 효소가 풍부해서 속을 편하게 하고, 감기 증상 완화에도 좋아요.

비타민 C의 왕!
피로회복과 감기 예방에 좋은 대표 겨울 과일이에요.
항산화 성분도 많아 피부 건강에도 도움 돼요.

‘하루 한 개면 의사가 필요 없다’는 말처럼 영양만점!
식이섬유가 풍부해 장 건강에 좋고, 포만감도 오래가요.

항산화 성분이 매우 풍부해 피부미용, 혈관 건강에 좋아요.
특히 10~12월이 가장 신선한 제철 과일이에요.

겨울 고구마는 당도가 높고 촉촉해요.
식이섬유로 변비 예방, 포만감 증가, 항산화 효과까지!

달콤하고 담백한 겨울철 간식.
비타민과 탄수화물이 풍부해 피로 회복, 뇌 건강에 좋아요.

몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 겨울 식재료.
면역력 강화, 피로 회복, 수면 개선에도 도움이 돼요.

분류제철 식품주요 효능

겨울 제철 음식들은 영양이 풍부할 뿐 아니라
몸을 따뜻하게 해주고 면역력까지 챙겨주는 고마운 식재료예요.

12월에는 제철 재료로 따끈한 요리도 해보고,
건강도 든든하게 챙겨보세요! 😊✨