통풍에 좋은 음식, 안좋은 음식

안녕하세요. 허니보니입니다.
오늘은 통풍에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.


먼저 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

1.양파

양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 많이 포함되어 있는데요. 퀘르세틴은 요산의 수치를 낮추고 요산을 소변으로 배출시키는데 도움을 줍니다. 양파는 통풍뿐만 아니라 당뇨, 고지혈증, 혈관질환을 개선시키는데 탁월한 효과가 있는 채소입니다.

2.체리,딸기

체리와 딸기에는 안토시아닌이 풍부하여 체네 흡수도 빠르기 때문에 통풍에 좋은데요. 안토시아닌 성분이 통풍으로 생긴 염증을 완화시키고 통증을 해소하는데 도움을 줍니다. 또한, 요산이 소변으로 배출되는데 도움을 주어 통풍으로 인한 발작도 예방해줍니다.



다음으로 통풍에 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

1.술

통풍 발생에 가장 큰 원인은 술인데요. 특히 술중에서도 맥주가 통풍에 가장 좋지 않습니다. 맥주에는 퓨린 함량이 높고, 흡수도 빨라 몸의 요산 수치를 과도하게 올립니다. 통풍이 있는 분도 없으신 분도 통풍 발병확률을 높이는 식품이기 때문에 피하시는게 좋습니다.

2.내장고기

곱창이나 대창, 허파, 간, 염통같은 부속고기에는 퓨린 함량이 높아 통풍환자에게 최악인 음식입니다. 내장고기는 몸속 체내에서 요산 합성을 증가시켜 요산이 소변으로 배출되는 것을 늦춰 요산이 몸에 쌓이고 요산수치가 오르게 됩니다. 또한, 내장고기의 경우 안주로 많이 먹기 때문에 통풍의 발병을 높이게 됩니다.

3.생선

일반적으로 생선이라고 하면 몸에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 생선의 경우 통풍환자에게는 최악이 됩니다. 특히 고등어나 꽁치, 참치 같은 등푸른 생선과 생선알이나 조개, 멸치, 새우의 경우 퓨린 함량이 높기 때문에 통풍환자는 피하시는 것이 좋습니다.

오늘은 통풍에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 오늘도 유익한 정보되셨기를 바라며 포스팅마치겠습니다. 감사합니다.