환절기 면역력에 도움이 되는 음식

안녕하세요. 허니보니입니다.

작은 온도 차이에도 우리 몸은 스트레스를 받게 되는데요. 환절기 면역력이 약해져서 감기에 걸리시는 분들 많으시죠? 오늘은 환절기 면역력에 도움을 주는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 마늘

마늘의 알쌓나 맛과 향을 내는 알리신 성분은 강력한 산화방지제입니다. 알리신 성분은 면역력을 높이고 감기에 걸린 사람들이 회복하는데 도움을 줍니다. 특히 생마늘은 감기 예방과 치료에 좋다고 합니다. 

 

 

 

2.블루베리

블루베리에는 면역력 강화에 좋은 비타민C와 비타민E, 칼슘, 철, 망간 등의 비타민과 미네랄이 18종이 들어있어 감기를 예방하고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 특히 푸른 색을 내는 파이토케미컬 색소인 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 몸의 면역 시스템을 증진시켜주며 체내의 균을 제거하는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

3.고구마

고구마에는 베타카로틴 성분이 풍부한데요. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 피부 건강에 도움을 줍니다. 특히 코와 목을 감싸는 점막을 건강한 상태로 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

4.현미

현미에는 우리 몸의 신진대사를 촉진하는 19가지 비타민과 미네랄이 들어 있어 에너지비타민 또는 천영영양제로 불리는데요. 밥을 하실 때 현미를 첨가하여 간단하게 건강챙겨보시는건 어떨까요?

 

 

 

5.아보카도

아보카도는 영양가가 높은 과일로 기네스북에도 소개된 대표적인 면역식품입니다. 아보카도에는 수십 가지의 미네랄과 아미노산, 비타민이 들어있어 피로회복은 물론 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 아보카도에 포함된 비타민A와 비타민C는 피로 회복과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 

 

 

 

6.피칸

호두와 비슷하게 생긴 피칸은 견과류 중에서도 항산화 성분이 가장 많이 포함된 식품입니다. 피칸의 항산화 성분은 뇌신경 질환이나 관상동맥 질환의 위험을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 또한, 피칸에 포함된 비타민B군 등의 총 19가지 비타민과 미네랄이 우리 몸의 신진대사를 촉진하기 때문에 에너지비타민으로도 불립니다. 

 

 

 

오늘은 환전기 면역력에 도움이 되는 음식에 대해 알아보았는데요. 오늘도 유익한 정보되셨기를 바라며 포스팅을 마치겠습니다.