딸기의 효능

안녕하세요. 오늘은 봄철 과일인 딸기의 효능에
대해 알아보겠습니다.

1.혈관건강

딸기에는 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부하게 들어있어 혈관과 혈액을 깨끗하게 유지하는데 도움을 주기 때문에 동맥경화, 고혈압 등 혈관계 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

2.면역력 향상

딸기는 비타민C가 풍부하여 천연 비타민이라고도 불리는데요. 비타민C덕분에 면역력 증진과 호흡기 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 딸기에는 항산화성분이 풍부하게 들어있어 겨울철 건강관리에 도움이 되고, 호흡기 손상을 막아 비염 예방에도 도움이 됩니다.

3.피부건강

딸기에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주어 피부 주름 개선 및 노화 방지에 효과적입니다.

4.항암효과

딸기에는 안토시아닌이 함유되어 있어 각종 암을 예방합니다. 또한 딸기에 포함된 일라직산은 암세포의 세포자살을 유도하여 암세포 억제에 도움이 됩니다.

5.치매예방

딸기에는 피세틴이 함유되어 있어 노화와 관련된 신경계 질환이 뇌에 미치는 영향을 줄이는 효과가 있으며, 활성 산소에 의한 세포 파괴를 억제합니다. 또한, 항염증 작용을 통해 치매 예방에도 도움을 줍니다. 그리고 딸기에 포함된 안토시아닌은 뇌의 혈류양을 개선하고 염증을 줄이는데 도움을 주어 기억력 개선과 뇌기능 활성화에 도움이 됩니다.

6.피로회복

딸기에는 피로회복에 좋은 비타민C가 다량 함유되어 있어 피로회복에 좋습니다. 딸기에 포함된 비타민C, 안토시아닌, 플라보노이드 성분이 활성산소에 의한 산화스트레스와 피로물질을 배출하는데 도움을 줍니다.

7.당뇨예방

딸기 당수치는 30~40으로 비교적 당도가 낮아 인슐린 증가 속도를 높이지 않는 장점이 있습니다.

딸기는 차가운 성질을 가지고 있어 장이 민감하거나 몸이 찬 사람이 과다 섭취하면 안된다고 합니다. 오늘은 딸기의 효능에 대해 알아보았는데요. 딸기먹고 다들 건강해지세요~