장염에 좋은 음식

안녕하세여. 제가 몇일간 장염으로 고생해서 포스팅을 못했었네요. 오늘은 장염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 해요.

1.소금물

장염에 걸렸을 때 이온음료를 드시는 분들 많으실텐데요. 이온음료에는 당이 많기 때문에 전해질이 풍부한 소금물이 더 좋다고 합니다. 물 1L에 소금 반 숟가락을 넣어 조금씩 자주 마셔주면 좋다고 합니다.

2.죽

장염 초기에는 아무것도 먹지 못하고 설사나 구토를 할 수 있는데요.  이럴경우 하루정도는 수분섭취를 충분히 하며 단식하고 난 뒤 죽을 먹어주는 것이 좋다고 합니다. 이때 아무것도 첨가하지 않은 흰쌀죽을 먹어주는게 가장 좋다고 해요.

3.유산균

프로바이오틱스 유산균은 장내 유익균을 늘려주고 유해균을 없애는데 도움이 됩니다. 평소 꾸준하게 유산균을 드시면 장염을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

4.매실

매실은 향균작용이 뛰어나기로 유명한데요.장내 유해균을 제거하는데도 효과적이라고 합니다. 매실은 장운동을 활발하게 해주고 질병예방에 도움이 되기 때문에 장염 예방에 도움이 된다고 합니다.

5.보리차

보리차 역시 장운동을 활성화하고 설사를 멈추게
하며 열을 내리는데 효과가 있다고 합니다. 또한, 탈수예방에도 좋다고 합니다. 미지근하게 데워 먹으면 더욱 효과가 좋다고 하니 이점 참고해주세요.

오늘은 장염에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 면역력 높이셔서 장염예방하시길 바래요.