안녕하세요. 허니보니입니다.
우리는 하루에 2만번 이상 숨을 쉬는데요. 미세먼지, 황사, 담배연기 그리고 각종매연 등 수많은 오염물질을 마시고 살고 있다는 사실을 알고 계시나요? 지금 당장은 아무런 증상이 없지만 노폐물과 독소물질이 쌓여 암이나 염증을 일으키게 됩니다. 오늘은 폐를 튼튼하게 보호하는 음식에 대해 알아보겠습니다.
1.곰보배추
곰보배추는 피부염증과 관절염에 좋기로 알려진 식품인데요. 최근 폐 염증을 줄여준다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 곰보배추의 풍부한 페놀산과 항염성분이 폐세포의 염증을 줄여주고, 폐를 따뜻하고 촉촉하게 만들어 폐를 안정화 시켜준다고 합니다. 페놀성분은 몸속에 들어오면 염증과 싸우고 면역력을 높여 암세포가 번지지 않도록 막아준다고 합니다.
2.귤
귤의 하얀부분에는 알베도라는 성분이 포함되어 있는데요. 이 성분이 중금속을 해독하고 모세혈관을 튼튼하게 만들어 각종 오염물질이 쌓여있는 폐를 깨끗하게 정화시키는데 도움을 준다고 합니다. 또한, 비타민P성분도 많이 들어있는데요. 비타민P는 폐의 혈액을 원활하게 만들어 폐를 따뜻하게 만들고, 기관지 면역력을 올려주는 작용을 합니다.
3.곶감
곶감 표면에 하얀가루 같은걸 보신적이 있으실텐데요. 이 성분이 폐속에 니코틴과 오염물질을 배출시키는 효과가 있다고 합니다. 또 폐의 점막에 보호막을 만들어 외부물질로부터 받는 공격을 막아주는 역할을 합니다. 단, 곶감에는 당성분이 높아 당뇨환자가 드실때는 주의가 필요하다고 하네요.
4.토마토
토마토에는 폐질환 개선에 큰 도움이 되는 라이코펜 성분이 많이 들어있습니다. 라이코펜 성분은 흡연과 미세먼지, 노폐물, 유해산소 등을 감소시켜 폐가 손상되는 것을 막아줍니다. 라이코펜 성분은 토마토를 살짝 익혔을때 훨씬 높아진다고 합니다.
5.늙은호박
늙은호박에는 베타카로틴이 많이 들어있는데요. 베타카로틴은 혜의 혈액을 깨끗하게 정화시켜주고 각종 오염물질을 배출시켜줍니다. 또한 늙은호박에 들어있는 카로티노이드 성분은 몸속으로 들어오면 비타민A로 전환되어 암세포가 자라는 것을 막고 정상적인 세포를 많이 만들어 면역력을 올려줍니다. 늙은호박 역시 토마토와 마찬가지로 익혀서 먹으면 흡수율이 높아진다고 하니 익혀서 드시는 것을 추천드려요.
6.사과
사과에는 식이섬유와 퀘세틴 성분이 많이 포함되어 있습니다. 퀘세틴 성분은 폐의 기능을 끌어올려 중금속과 오염물질을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 건조한 폐를 따뜻하고 맑게 만들어 주는 효과도 뛰어나 폐건강에 도움을 준다고 하네요.
7.브로콜리
브로콜리에 포함된 설포라판 성분이 몸속에 들어오면 향균, 항염, 항암 작용을 한다고 합니다. 브로콜리를 꾸준히 먹어주면 폐에 염증이 발생하는 것을 막고, 암세포로 변이되는것까지 모두 예방할 수 있습니다.
오늘은 폐건강에 도움이 되는 음식에 대해 알아보았는데요. 아주 쉽게 구할 수 있는 음식이지만 건강회복에는 뛰어는 물질을 많이 포함하고 있기 때문에 자주 꾸준히 드시며 건강 챙겨보시는게 어떨까요? 오늘 포스팅을 마치겠습니다.
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