혈관에 좋은 음식

안녕하세요. 허니보니입니다.
혈관은 우리 몸속에 영양분과 산소를 운반하는 역할을 하는데요. 혈관이 막혀있을 경우 병을 불러오고 건강에 큰 타격을 주게 됩니다. 혈관이 막히는 대표적인 이유는 콜레스테롤과 노폐물이 혈관 벽에 붙거나, 쌓이기 때문이라고 합니다. 오늘은 혈관을 깨끗하게 만드는데 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

1.두부

하얀두부에는 식물성 단백질과 리놀렌산이 풍부하게 들어있는데요. 두부를 자주 먹으면 혈관벽에 붙은 지방과 응어리를 녹이는데 도움이 된다고 합니다. 리놀렌산이 나쁜 콜레스테롤과 지방을 태워 막힌 혈관을 뚫어주는데 도움을 주기 때문입니다.

2.부추

부추는 몸을 따뜻하게 만드는 성질이 강하고 면역력과 생기를 올려주는 채소인데요. 부추에는 무기질과 비타민이 가득 들어있어 노화예방, 성인병 예방에도 도움을 준다고 합니다. 이는 부추에 유화아릴이라고 하는 성분이 에너지 대사를 촉진시켜 혈액순환을 활발하게 해주기 때문입니다.

3.검은깨

검은깨는 불로장생의 식품이라고 불릴 정도로 몸에 좋은 음식인데요. 검은깨에 함유된 칼륨이 혈관속 나트륨과 콜레스테롤을 배출시키고 리놀산과 올레인산이 깨끗한 혈액을 공급해주는 역할을 합니다. 또 검은깨의 세사민 성분이 혈전을 녹여주고 혈관벽을 보호하는 역할을 합니다. 다만 검은깨는 열량이 높기 때문에 한꺼번에 많이 먹기보다는 하루에 10g정도 섭취하시는데 좋다고 합니다.

4.낫또

낫또에는 나토키나제라는 성분이 포함되어 있는데요. 이 성분이 혈관을 깨끗하게 하는데 큰 역할을 합니다. 실제로 일본에서 혈전으로 고생한 환자들이 낫또를 꾸준히 먹는 연구를 하였는데요. 혈전에 녹는것은 물론 콜레스테롤과 노폐물을 90%이상 씻겨냈다고 합니다.

5.생강

생강에 들어있는 방향 성분은 혈액순환을 증강시키고 좁아진 혈관을 뚫어주는 역할을 합니다. 생각차를 마시면 몸이 따듯해지는데요. 생강을 먹으면 혈액순환을 촉진시켜주기 때문입니다. 생강은 생으로 먹기보다 끓여서 아침 공복에 차로 마시는것을 추천드려요.

6.미역

미역과 같은 해조류에는 알긴산 성분이 많이 들어있는데요. 알긴산 성분이 혈액속의 염분과 콜레스테롤을 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 미역에 들어있는 요오드 라미난 성분이 혈전을 녹여주고 피를 맑게 해줍니다.

오늘은 혈관을 깨끗하게 해주는 음식에 대해 알아보았습니다. 오늘 포스팅을 마치겠습니다~