간에 도움이 되는 음식

안녕하세요 허니보니입니다.

술을 자주, 많이 마시거나 고탄수화물, 트렌스지바이 들어간 음식, 날음식을 자주 먹는 경우 지방간이 생기기 쉬운데요.
지방간을 방치하면 지방 간염, 간경변, 간경화증, 간암등의 합병증이 될 수 있다고 합니다. 오늘은 지방간을 예방하고 간에 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1.비타민B
비타민B의 경우 지방간으로 피로해진 간에 활력을 주고, 회복시키는데 도움을 줍니다. 간이 회복을 해야 해독작용을 하고 지방산과 아미노산을 분해하는 성능이 올라갑니다. 또 쓸개즙을 촉진시켜 지방이 끼지 않고 배출시키는 소화액을 만들어 냅니다.

2.비트

비트는 자주색 무인데요. 비트에는 강력한 항산화 해독 작용을 하는 엽산과 플라보노이드, 베타카로틴 베타레인 성분이 풍부하게 들어있습니다. 비트주스나 즙으로 먹는것이 좋다고 합니다. 특히 아침 공복에 먹게 되면 간에 좋은 효과가 극대화 될 수 있다고 합니다.

3.호박

간질환이 생기면 비타민A가 부족해지기 쉬운데요. 호박에는 비타민A와 비타민C, 비타민E가 풍부하게 들어있어 지방 생성을 막고 분해하여 지방간을 포함한 여러 간질환 개선에 효과가 있습니다.

4.미나리

미나리는 간에 좋은 대표적인 식품인데요. 미나리에는 페르시카린이라는 성분이 들어있어 간에 쌓인 지방과 독성물질을 해독하고 배출하는 효과가 있습니다. 지방간을 포함하여 만성피로에 좋다고 하니 자주 드시면서 간건강 챙기시길 바래요.

5.브로콜리

브로콜리와 시금치, 양배추와 같은 녹색 채소에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는데요. 비타민과 미네랄은 간의 건강한 세포를 생성하고 대사를 촉진시켜 해독 효소를 증가시킵니다. 또한, 항암성분도 들어있어 간암과 간염 모두 예방할 수 있고, 비타민C가 풍부해 해독 기능에도 도움을 준다고 합니다.

오늘은 간건강에 도움을 주는 음식에 대해 알아보았는데요. 간단하게 챙겨드시고 간건강챙기시길 바래요~