눈 시력을 회복시켜주는 신의 음식

안녕하세요. 허니보니입니다.

나이가 들면서 노안이 오는 분들 많으신데요. 노안은 수정체의 조절력이 떨어지게 되면서 탄력이 감소하고 시야가 흐려지는 현상입니다. 또 쉽게 피로해지고 열이나고 눈물이 나고 졸립기도 하는데요. 요즘은 스마트폰의 사용과 컴퓨터 모니터, 티비 등의 불빛에 쉽게 노출되고 미세먼지나 강한 오존과 자외선으로 젊은분들 눈에도 영향을 미치게 됩니다. 오늘은 시력회복과 시력 예방에 좋은 음식 6가지를 알아보겠습니다.

 

 

1.결명자 차

결명자는 눈을 밝게 해준다는 뜻으로 시력 개선에 효능을 가지고 있습니다. 결명자에는 카로틴과 비타민A 비타민C가 다량 함유되어 있어 눈건강에 도움을 줍니다. 따뜻한 결명자는 흡수율이 높아져 침침하고 겹쳐보이는 시야를 빠른 속도로 회복시켜줍니다. 그리고 눈 주변에 쌓여있는 피로 물질을 배출시켜주는 기능도 뛰어납니다. 또 두통이나 열을 내리는데 도움을 주기도 합니다. 

 

 

2.베리류

신의 과일이라고 불리는 베리류는 항상화 효과가 뛰어납니다. 베리류에는 안토시아닌 카로틴 성분이 다량 함유되어있어 눈을 맑고 밝게 만들어주는데 탁월한 효과가 있습니다. 결명자와 마찬가지로 눈에 있는 모세혈관을 깨끗하게 청소해주기 때문에 눈이 피로물질이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다. 비타민A도 다량 함유되어 있고 흡수율도 높아 안구건조증이나 미세먼지차단에 효과가 있습니다. 또한 밤에 잘 보이지 않는 야맹증을 예방하는 효과도 있습니다. 

 

 

3. 당근

베타카로틴이 풍부하게 들어있는 채소가 당근입니다. 당근을 익혀서 먹게 되면 베타카로틴의 흡수율이 높아집니다. 베타카로틴이 몸속에 들어가면 비타민A로 바뀌면서 백내장 발병률을 줄여주고 흐린 시아를 맑게 만들어 줍니다. 당근은 눈뿐만 아니라 우리 몸의 세포를 젊게 하는데 도움이 되니 자주 챙겨드시기 바랍니다.

 

 

4. 옥수수

옥수수에는 루테인이 풍부합니다. 루테인은 백내장을 예방하고 안구에 멜라닌 색소가 침착되면서 시력이 망가지는 것을 예방해주는 효과가 있습니다. 또 옥수수에는 제아잔틴이라는 성분이 함유되어 있어 시력이 떨어지는것을 막고 시력을 회복하는데 도움을 줍니다. 

 

 

5. 등푸른 생선

고등어같은 등푸른 생선에는 오메가와 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 눈의 깊숙한 모세혈관을 깨끗하게 만들어 줍니다. 그리고 망막을 탄탄하게 해주고 눈의 혈관을 깨끗하게 만들어 시야가 맑고 밝아지는 효과가 있습니다.  손상된 안구의 보호막을 회복시키고 단단하게 만드는데 도움을 줍니다. 오메가3는 몸에서 생기지 않기 때문에 꼭 오메가3가 포함된 식품을 드셔야합니다.

 

 

6. 국화차

국화는 약 추출물로 쓰일 정도로 효과가 뛰어납니다. 눈 세포에 필수적인 영양성분을 흡수시켜 안구 질환을 빠르게 회복하는데 도움을 줍니다. 그리고 국화차에는 카로틴과 비타민A 그리고 비타민C, 미네랄 등이 굉장히 많고 흡수가 잘되기 때문에 시력이 흐리거나 눈이 근방 피로해지실 때 따뜻한 국화차를 드시면 효과를 보실 수 있습니다.