728x90 반응형 건강34 눈에 좋은 음식 안녕하세요 허니보니입니다. 스마트폰, 컴퓨터 등의 사용이 증가하면서 젊은 나이에도 눈앞이 침침하거나 뿌옇게 변하는 노안증세가 심해지고 있는데요. 오늘은 눈 건강에 도움을 주는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1.블루베리 블루베리는 강력한 항산화 안토시아닌이 풍부한데요. 안토시아닌은 우리 몸의 노화물질을 막아주는 효과가 있습니다. 또한, 루테인이라는 성분이 로돕신의 활성화를 높여 피로한 눈을 회복시켜줍니다. 블루베리는 백내장이나 시력저하, 망막손상등을 막아주고 정상적으로 회복시키는데 도움을 줍니다. 2.케일 케일은 루테인 성분이 많이 들어있어 눈건강에 좋은 채소입니다. 눈에 좋기로 유명한 블루베리보다도 30배이상의 루테인을 포함하고 있습니다. 또 비타민A도 많이 들어있어 눈의 보호막을 형성하고 시력을 재생시키.. 2022. 6. 9. 뼈 건강에 좋은 음식 안녕하세요 허니보니입니다. 오늘은 뼈건강에 좋은 음식 4가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 말린표고버섯 말린표고버섯은 마그네슘과 비타민D가 풍부합니다. 비타민D는 칼슘의 흡수력을 높여주어 뼈의 회복력을 높여줍니다. 그냥 표고버섯을 먹는 것보다 말려서 먹으면 비타민D가 10배이상 많아진다고 하니 뼈건강을 위해 말려서 섭취해주시면 좋겠습니다. 2. 치즈 치즈는 우유보다 칼슘이 5배 이상 많이 있습니다. 치즈의 칼슘은 골격 형성에 도움을 주고 우유보다 칼슘 흡수도 높습니다. 우유먹으시면 속이 불편하신 분들은 우유대신 치즈를 꾸준히 드시면 뼈건강에 도움이 되실겁니다. 3. 고구마 고구마에도 말린표고버섯과 같이 비타민D가 풍부합니다. 뼈와 뼈사이에 영양분을 공급하는데 도움을 주고 관절통증을 없애는데도 효과가 있다고.. 2022. 5. 19. 치매예방에 좋은 음식 안녕하세요. 허니보니입니다. 오늘은 치매예방에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1.생선 생선에 들어있는 오메가3와 DHA는 뇌에 독성물질이 쌓이거나 염증이 생기는걸 막아줍니다. 오메가2는 기억력과 인지능력을 보호해주는 기능이 있습니다. 또한 뇌세포가 정상적으로 기능을 할 수 있도록 도와줍니다. 비타민D의 경우 혈관성 치매를 예방하는 효과가 있습니다. 오메가3와 DHA가 많이 포함된 대표 생선으로는 고등어, 연어, 꽁치, 참치등이 있습니다. 2.베리 베리류는 치매위험을 낮추는 효과가 있는데요. 베리류에는 안토시아닌과 플라보노이드등 항상화 물질이 많이 들어있어 눈건강에 도움이 되고 뇌염증을 줄이는 효과가 있습니다. 3.강황 인도는 치매 발병률 1%수준의 나라인데요. 인도에서 치매 발병률이 낮은 이유는 강황.. 2022. 5. 13. 양파의 효능 안녕하세요 허니보니입니다. 오늘은 양파의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1.당뇨 예방 양파에 크롬이라는 성분이 풍부하게 들어있는데요. 크롬은 인슐린을 촉진시켜 대사작용을 활발하게 만듭니다. 이로 인해 당수치를 정상적으로 만들고 당뇨개선을 하는 효과가 있습니다. 또한 피부속의 혈액을 깨끗하게 만드는 작용을 합니다. 2.면역력 증가 양파의 매운맛인 항화알릴은 몸의 체온을 높여 신진대사를 활발하게 하고 면역력을 올리는데 도움을 줍니다. 양파를 익히면 단맛이 나는 성분이 항화알릴인데요. 이 성분은 식중독균으로 알려진 살모넬라균과 대장균을 죽여 식중독도 예방해줍니다. 생으로 드시기 부담스러우시면 익혀서 조금씩 꾸준히 드시길 바래요. 3.기억력 강화 양파의 비슬케톤 성분이 뇌의 신호를 올려주어 기억력과 집중력을 높이.. 2022. 5. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 728x90 반응형
